剧情简介
不吃主食或吃太少
其科学原因主要有以下几点：
吃(🍆)多少主食才算够？
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食(💛)，但这样做可(🀄)能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上(🤓)午的血糖波(🔁)动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(💓)(píng )更为稳定。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之(💄)一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可(🌺)。同时，失眠和(😸)睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥(🥀)胖。
虽然(🏂)有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项(😽)研究证实，碳(🖍)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之(💗)间有关(guān )。
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