剧情简介
三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(💁)境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮(lià(💘)ng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(🥚)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜(🍲)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异(⬜)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(😃)是否干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(💒)施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外(🕤)(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(🤤)平台公示的相(xiàng )关证照，优先选(xuǎn )择(🏏)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包(😨)装及食安封签是否完整；打开包装(🌍)后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(🛢)盘行动”。
所(suǒ )以，加肉减饭的(de )策略(🌮)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(🚽)下的(de )热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪(🍱)，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡(🌆)，也不利于胰岛素(🧀)敏感性。
最后，少(🥅)(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足(🦂)与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(💝)泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起(💁)白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一(🧠)步促进肥胖。
针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(💾)施策做好“七站两(🌊)场”接续保障，实行“一(🆖)站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动(dòng )的立体化保障体(tǐ )系，实现抵(🎦)离京旅客高效疏运。
其次，因为要(💼)维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(🌸)来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和(🅾)肾脏的负担。这样(🍹)也会让你感觉疲劳(🦓)。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物(📷)不足。
其实，合理吃主食有(yǒu )利于(🧛)预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
所以，加肉减饭的策略(🤫)，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪(🐹)，营养价值更低，更(💖)容易发胖。过多的脂(🎞)肪(fáng )和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
其次(🌌)，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(🔀)速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
首先，因为能(🍽)量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🍘)己运动，运动之后(🎪)也(yě )会感觉特别疲(🕤)劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态(🚏)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🍱)。
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