剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú(🔏) )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🛶)续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]
“五一”期(🎹)间，江苏靖(jìng )江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(😨)文化与现代体(😳)验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走(zǒu )进青砖古巷(👀)环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里(lǐ )穿越时空，感(🕓)受宋代生活(huó )美学与家国情怀的交织碰撞。
很(🦎)多(duō )网友亲身体验：
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优(🛄)质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低(🌐)相关[2]。也有研究(🆑)提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的(🥄)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳(🐰)水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(♊)(néng )非常有效地(🕡)提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
在主食过少时，增(✌)加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然(⌛)而，在主食已经(🍒)充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬(🐡)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包(🌍)(bāo )括睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
必须说(👰)明，吃够主食，绝(😱)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🙊)吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇(💁)到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(😛)菲敏锐意识到，互联(lián )网时代青年群体对文化活(huó )动的需求已不(🎋)是简单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感(gǎ(🛫)n )和深度参与。
(🤶) 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否(💝)经历过？
猜你喜欢
《大牛影库存集》常见问题
其他周榜单
