在南京溧(lì )水(✊)天生桥(💕)景(jǐng )区,一场乐迷狂欢如约而至,这个“五一”,溧水不仅用音乐点燃激情,更用贴心的服务,让大(📭)家度过(🤼)完美假期(qī )。
所以(yǐ ),加肉减饭(fàn )的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(🍦)量,被换(🔌)成了菜(🃏)里的糖和脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白(bái )质还会影响(xiǎng )肠道菌群平(🤩)衡,也不(🍯)利于胰岛素敏感性。
第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
虽然富含蛋白质(💺)(zhì )的食(🙇)物也同(tóng )时富含 B 族维(wéi )生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有(🛰)可能会(🏳)适得其反。晚间避免过多蛋白质,而(ér )适度摄入淀(diàn )粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找到了以下(🌤)可能的(🐌)科学原因,与大家分享和讨论。
此外,还有两个可能原因:
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