剧情简介
吃多(📐)少主食才算够？
有流行病学研究发现，摄入更多的(🎐)优质碳水(🔒)(shuǐ )化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🕌)究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失(🏌)眠风险相(🎳)关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发(fā )现，晚间运动之后增加碳(🚽)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比(bǐ )，能非(⛺)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
此外，主食吃得(🔕)太少(shǎo )不(👚)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
(📡)期货市场(chǎng )的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收(📅)涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘(pán )。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(⛸)少4038手至426838手。沪银期货主力合约(yuē )2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。
(🕢)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑(💇)对色氨酸(👘)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🏠)(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🎗)多的胰岛素分(fèn )泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🎄)褪黑素的生成量。
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