剧情简介
如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(👰)，那效果就更好了。因为糙米中含(🔺)有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基(🌘)丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🍄)合(hé )成脂肪。
必须说明，吃够(🤱)主食，绝(jué )不意味着可以随心所(🥈)欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
每个(🕍)人的代谢能力不同，体力活动量(🤺)不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到(🎎)身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(⚓)总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的(🎡)热量被换成了菜里的糖和脂肪(🎒)，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌(💀)群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感(🍓)性。
特区政府发言人表(biǎo )示(😱)，今年首季度本地生产总值同比实质(zhì )升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季(👜)节性调整后按季比较，实质本地(🚧)生产总值增长2%。按主要开支组成(💵)部分分析，整体货物出(chū )口增长(🥫)加快。受惠于访港旅客以及其他(tā )跨境经济活动上升，服务输出继续扩(🕖)张。整(zhěng )体投资开支随着经济扩(🏐)张而增长。
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