剧情简介
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物(wù )供应(🐤)，和运动(👈)后不(bú(⛏) )吃碳水(shuǐ )化(🤓)合物相(🤴)比，能非(💥)(fēi )常有(🥤)效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特(tè )魅力之余，一定要注意保(bǎo )护好这(🚐)些珍贵(🤸)的遗产(👠)。
如果能吃到一(🎪)部(bù )分(🆙)全谷杂(☕)粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
“用最接地气的方式(shì )，做出最潮的仪式(🌮)感。”邵菲(🛶)笑称这(✏)是“穷(qióng )讲究美学”。
(⏱) 吃多(🤟)少(shǎo )主(📳)食才算够？
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