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剧情简介
- 在动(🚤)物实验(yàn )中发现，增加碳(🍴)水化合物摄入会增加大(🍩)脑对色(sè )氨酸的摄取，而(🌚)色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而(🚪)促进血清素和褪黑素的(🔠)生成(chéng )量。
“年轻人喜(🛑)欢养生？那就引入八段(📺)锦(jǐn )；他们热衷养宠物(👯)，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū(♒) )多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年(nián )文化工作既需要引领，也需要倾听。
同时(shí )，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁(tiě )路、民航等部门密切共享客(🧡)流数据，加强会商(shāng )研判(🚧)，及时动态掌握夜间抵京(🛶)客流预测，精准(zhǔn )服务保(👿)障，地铁车站加强与火车(🚶)站、机场的服(fú )务衔接(❄)，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏(shū )散。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者：齐琦
首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让(💅)你无精(jīng )打采，减少消耗(🛳)。就算你强迫自己运动，运(🥊)动(dòng )之后也会感觉特别(🚳)疲劳。一旦人的精力和体(🤫)力(lì )改善了，多吃这几口(🍲)饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
北(běi )京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(duì )假期(💊)返程有不利影响。请广大(👤)市民关注临近天(tiān )气和(🎇)路况信息，合理规划返程(😝)方式、时间和路(lù )线，错(📴)峰返京，注意行车安全。“七(🏕)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(chí )高位运行，今天(5日)将迎来返(🤼)程高峰，交通部门(mén )多措(🚰)并举加大出行保障力度(🛩)。
有流行病学(xué )研究(💁)发现，摄入更多的优质碳(🔺)水化合物，与睡(shuì )眠质量(💁)不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物(🚝)与入睡速度、睡眠时间(🔬)、睡眠连续性和睡眠阶(🐅)段之间有关，已经有多项(⛵)研究证实。[1]
在正常吃(🧦)主食的基(jī )础上，提高膳(📴)食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷(🔉)杂粮的主食、含有丰富(🕰)新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(🧕)利于睡眠质量。
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