剧情简介
(🎨)虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系(xì )的研究结果不一(yī )，但(📨)碳水化(huà )合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🌔)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
(🕉)总之，吃好才能睡(🦉)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🗜)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否(📷)合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐(cān )增加(jiā )半碗饭的主(zhǔ )食(📒)，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(😔)代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(⭕)保健品，无论换什(🆚)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🦐)者频频发生夜醒。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻(qīng )体力(🕣)活动的成年(nián )人，每天应(yīng )摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面(🌦)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(👣)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🐢)意，这是说烹调前(🔓)的干重。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
什么是(🎄)仅退款？“仅退款”服务是指(zhǐ )消费者在电商平(píng )台购物(🐨)过程中，如遇商品质(zhì )量问(wèn )题、与描述不符(fú )等情况，在符(🥇)合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出(♋)仅退款不退货的(🦄)一种售后服务。
“五一”假期，云南曲靖富源(👉)县多乐原景区，在(😽)以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在(👼)花海中，拍照留(liú )念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在(zài )地下(🦏)，游客(kè )们还(hái )可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。
虽(⛅)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(⛓)不一，但碳水化合(🎠)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🍙)关，已经有多项研究证实。[1]
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