剧情简介
6 坚持运动的人，睡(🍁)眠质量更好
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当(🎽)站起来活动活动。平(🏨)时也不要久坐(zuò )，连续静坐不要超过(guò )50分钟，中途可以站(🔕)起(qǐ )来接杯水，活动活动(dòng )身体。
本届神鱼(yú )节，举行(🥘)万人捉神鱼(yú )、“神鱼杯”斗鸡大赛、“共筑文化桥梁 同谱(⛵)边境新篇”文艺晚会、“孟连神鱼杯”全国钓鱼大奖赛等18项(📋)特色活动。
看似是在休息
很多人一想到运动，就(😗)会马上联想到“我要(🌤)自律起来，每天(tiān )都坚持运动”。其实(shí )越来越多研究发现(👢)，健康运动不要过于苛(kē )求自己自律。
按(àn )摩足三里(🏌)，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效(🎢)果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润(🏹)有光泽。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技(🐣)出版社出版的《失(shī(😈) )眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理(🌸)睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步(bù(🌹) )、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(🌴)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(🍇)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消(🛃)除失眠，提高(gāo )睡眠(🧝)质量。
“DNA甲(jiǎ )基化年龄”究竟是(shì )什么？这是通过测(🛀)量(liàng )人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年(nián )龄，这种(😗)方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化(🚾)年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身(🛌)体衰老。
“运动是(🚃)良药”的说法由来已久，坚持(chí )运动有(🔤)助于激发和改(gǎi )善(💳)免疫力。人群统计(jì )研究显示，经常锻炼(liàn )的人，细胞免疫(⛺)功能(néng )明显优于那些不运动(dòng )的人。因此，坚持运动的人(💲)，身体免疫力更好，也更不容易生病。
猜你喜欢
《张家界旅游学校》常见问题
其他周榜单
