本报通讯(xùn )员 赵明
不(😨)用苛求自己太自律
(🎈) 6 坚持运动的(de )人,睡眠(🦉)质量更好
长期饮(yǐn )食不节、过食生冷寒凉的食物,容易损(🔽)伤脾阳,影响脾胃运化(🍠),不利于气血生成。
1 休息日久卧
适当的运动,有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出(💯)版社出版的《失眠》一书(🚵)(shū )中指出,对于常常失眠的人来(lái )说,运动是调理睡眠有效的方(🌙)式之一。失眠患者(zhě )若(🍦)能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神(shén )经系(🥝)统的兴奋和抑制过程(🍀)起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环,从而可以从根本上消除失(🚸)眠,提高睡眠质量(liàng )。
(👋) 朱超敬和上三清小学结(jié )缘,是2019年一次偶然的机会。学校的音(🦅)乐老师梁彦(yàn )鹏购买(✋)了一架电子琴需要调试(shì ),辗转找到了朱超敬。
(总台记者 吴成轩 阮超(chāo ) 赵振凯 赵(😸)亮 马荣达) 原价(🕷)上千元“贵妇霜”网店卖不到百元
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