,智能手机(jī )及其应(yīng )用程序(🌀)已(🥨)经(jīng )成为人(rén )们生活中不可或(🛩)缺的一部分。过度使用这些应用,尤其是夜间,可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐(⏰)射(shè )是造成这一(yī )问题的主要原(🔞)因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关(👁)重要的作用。晚上使用手(shǒu )机,尤(🐱)(yó(😢)u )其是社交媒体或视频流媒体等(🧟)应用,可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使(🦂)用应用还往往(wǎng )导致注(zhù )意力(🚭)分散,影响我们早上起床的精神状(🥇)态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复精力。
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