你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经(🦍)(jīng )连续 2 个礼拜(bài )都在这个时(shí )间醒(🌲)来,醒来后再也睡不着。
你以为过几(🍉)天就好,现在看,似乎没有好转的迹象(🎁)。你开始担心,甚至有点绝(jué )望……
(🕍) 其实,合理(lǐ )吃主食,是(shì )有利于预防(㊙)肥胖的,长期而言也是有利于预防肥(👂)胖的。
在主食过少的时候,增加主食的量,就是改善营养平(píng )衡,改善身(shē(🎷)n )体代谢。然(rán )而,在主食已经充足的情(🎉)况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(💅)衡才能获(huò )得最好的生(shēng )命质量,包(🐳)(bāo )括睡眠质量。
第七,在晚餐不吃或(⤵)少吃碳水化合物的情况下,为了维持(🌄)血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng ),导致夜间(jiān )肝脏工作负(🔗)(fù )担加重,也可能会影响睡眠的质量(🏎)。
规则缺陷导致滥用
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