剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(❤)人(🧤)兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安静(jìng )入眠。
邵菲带领舞队参(🌽)加(🎦)比赛。(受访者 供图)
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(Ⓜ)眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效(xiào )，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自(🌀)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🐞)你(💬)找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见(🚺)问(🖤)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🤯)动，躺在床上还(hái )是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
吃多少主食才算够(🍔)？
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(✉)担(💱)加重(chóng )，从而(ér )影响睡(shuì )眠质量(liàng )。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代(🛅)谢(🤝)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🌹)额(é )外消耗(hào )B族维生(shēng )素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🐴)让你感觉疲劳。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品(🌇)(pǐ(❎)n )存在问(wèn )题且退(tuì )货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益(🕰)，同(🎂)时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行(háng )过(🖊)程(🎭)中(zhōng )，部分(fèn )平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商(🔜)家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形(xíng )成了(🏪)大(➕)(dà )量的规(guī )则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退(🍵)款(🙉)”规则变得“寸步难行”。
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂(zá )粮，比(bǐ )如一半大(🙊)米(⏭)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(🍼)酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄(táo )糖，更有利于(🏹)持续合成糖原而不是合成脂肪。
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