剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖(🕉)的关联已经得到学界的广泛认可。同(📖)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(😻)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(🔎)(pàng )。
反而不利(lì )于瘦身
虽然(🍉)(rán )富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🍡)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🌌)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(🗃)睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🍥)，与大(dà )家分享和讨论。
第五，几十(📩)(shí )年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身(🏥)体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🈸)缩短，总睡眠时间也缩短。
其次，因(🕺)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(🔸)大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌(🚞)(jī )肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额(🥧)(é )外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量(💉)(liàng )，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(🚟)一
李鸣涛表示，当前电商市场的(🎌)竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺(💹)流量，平台企(qǐ )业也不能简单地(dì )依(😬)靠流量分发规(guī )则盈利，应该把(bǎ )竞(⬆)争的焦点聚焦(jiāo )在平台生态核心(xī(😝)n )能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与(🤠)方良性互动和共赢发展，只有如此，平(🎟)台生态才有活力，才能可持续。这在当(💷)前流量红利减弱、消费者对线上消(🏴)费综合服务体验要求越来(lái )越高的(🐍)背景下显(xiǎn )得尤其重要，也(yě )是保障(🖌)电商产业(yè )实现更加可持续(xù )发展的重要基础(chǔ )。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(🧓)改善了。
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