剧情简介
你(🤝)看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。
失眠或睡眠不足与肥胖(📸)的(de )关联已经得到学界的广泛认(rè(🥪)n )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🐾)天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一(🍞)步促进肥胖。
很多人因为想控(🐫)糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🥓)(kě )能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(🐅)看到血糖水平(píng )更为稳定。
“五(🍎)一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(🗒)(cháo )街市"，一场融合历史文化与(yǔ )现(📻)代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(🚭)启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠(👥)镇，120多个特色摊位(wèi )依次排开，游客(🤟)在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
针(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望共(📎)(gòng )鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(🚓)化”。
近日，公安(ān )机关网安部门(🚱)就处理了一起(qǐ )因非法获取公民(🏄)个人信息被依法处罚的案件，一起(🗣)来看看(kàn )案件经过。
第三，如果(✖)(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应(📍)增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(🌄)更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米(😍)多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🚏)素，而且糙米饭的消化速度较慢(mà(🤐)n )，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续(🦖)合成糖原而不是合成脂肪。
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