案件回顾
此外,主食吃得太少(🏿)不好,不意味着餐盘里只有主食(🔩),其他类(lèi )型的食物不足。
每(🔛)个人的代谢能力不同,体力活动(💹)(dòng )量不同(tóng ),没有必要严格攀比(🏑)。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神(👂)饱(bǎo )满,夜里睡得踏实的程度就(⛰)可以了。
多平台告别“仅退款”
一方面,少吃主食不等于能变瘦。
膳(shàn )食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克(kè )的谷(😌)物/粮食(大米、面粉、干玉米、(💵)小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(🎦)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(💜)嘴豆等等食材都算(suàn )粮食),请注(🤧)意,这是说烹调前的干重。
特(❓)别说明,吃够主(zhǔ )食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
Copyright © 2009-2025