剧情简介
第三，如果主食(shí(📭) )不足，其他食物也没有相(🦆)应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。
为什么吃淀粉(fěn )食物
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上(📪)会带着一些孢子就是花(📡)粉(fěn )，它会慢慢让这些小(🚥)的颗粒在沉积物的表面(📟)上生长，沉积物(wù )可能会(🖐)变颜色，所以希望大家能(🏪)够提高自己(jǐ )的意识，尽(🤴)量减(jiǎn )少对于这些沉积物的接触。”
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的(🙁)应激，会升高压力激素水(🍆)平，使人容易夜间醒来并(👬)难(nán )以再次入睡。
很(🍣)多人因为想控糖，晚上(shà(🤼)ng )严格限制主食，但这样做(🈸)可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
·轻体力活动男(🗺)生吃 300 克粮食差不多够了(📙)。但如果经常锻(duàn )炼，或者(🕰)正在增肌，那就还需要加(👷)量。
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