想用药(yào )前,先来讨论一个问题
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无独有(🌘)偶
如果能吃到一部分(🍉)全谷杂粮,比如一半大米一(🌲)半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢(màn ),缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不(🧤)是合成脂肪。
很多人因(🚗)为想控糖,晚上严格限制主(🐉)食,但这样做可能引起夜间(💐)低血糖,次日早上的(de )空腹血(⬛)糖水平反而会升高,上午的(🚰)血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。
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