剧情简介
贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张(zhāng )局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指(💴)数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
贵金属期货(👪)方面，全球贸易紧(jǐn )张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际金价(🏹)跌至两周来低点，上周累计下跌(diē )1.67%，已连(lián )续第二周下跌。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(tá(⏬)ng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(😔)，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使(🥏)人容易夜间醒来并难(nán )以再次(cì )入睡。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇(😍)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(➕)(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
·(🚘)轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。
(🏉)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食(🚆)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
一项随(🚲)(suí )机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效(😋)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理(💠)是什么呢？
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