剧情简介
邵菲带领舞队(🌆)参加比赛。(受访者 供图(tú ))
(📖)“用(yòng )最接(jiē )地气(qì )的方(fāng )式(🈴)，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称(🌙)这是“穷讲究美学”。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🐎)指数)碳水食物如白米和面食(🔟)，可以引发较多的胰岛素分泌(👦)，增加(jiā )大脑(nǎo )的色(sè )氨酸(suā(➗)n )供应(yīng )，从(cóng )而促进血清素和(🚷)褪黑素的生成量。
有流行(👝)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🍬)模式与较低的失眠风险相关(🦇)联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🌂)间运动之后增加碳水化合物(➕)(wù )供应(yīng )，和(hé )运动(dòng )后不(bú(🌽) )吃碳(tàn )水化合物相比，能非常(📭)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🍏)。
无独有偶
为什么吃(🌙)淀粉食物
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