很多人锻炼(lià(🔌)n )后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动(📆)后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zà(👜)i )短期内让(ràng )人产生快感。而且长(🕞)期运动也会对大脑产生积极正面(miàn )的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研(yá(🎢)n )究发现:随着年龄的增长,有规(🗿)律地运动锻炼可以防(fáng )止认知(🧡)能力下降。
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湖北省五峰三农(nóng )客运有限公司驾驶员(🚟)邓兰舟,20岁出头就成为一名农村(🗡)(cūn )客运司机(jī )。他有一个本子,上(🐖)面记载着父老乡亲每天希望带回(huí )的货物。
如今,高煜仍然在工作(🐵)岗位上认真聆听(tīng )每一位乘客(🛃)的需求,她笑着说:“我们每一名(🐾)劳动者就像城市(shì )里的微光,散(🚝)落在各行各业各个角落。微光聚集起来(lái ),就是一把火炬,散发着温暖的(🔘)光亮。”
“我的(de )家乡五峰(fēng )交通(🚰)不便,出行比较困难。于是我决定(👗)免费帮乡亲们(men )带货,没承想,这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地(dì )说。近20年(🤟)中,从米、面、油、盐到肥料、(🗣)种子、农具等,他为(wéi )沿路村民(🚨)免费捎带物资10万余件,服务了山里8000多名村民(mín )。
建议:每天玩手机总时长最好不超过两个小时(shí(⛵) )。注意睡(shuì )前不要玩手机,睡觉时(🍮)间不要晚于23:00。
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