剧情简介
煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮(🧘)面条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多(📭)，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通(🤒)常膳食建议只能说生重。
其科学原因主要有以(😴)下几点：
-轻体力活动女性(😑)大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🔡)运动较多，可以再加量(liàng )。
此外，还有两个可能(néng )原因：
首先，因为能量(liàng )供(🚫)应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少(🛏)消耗。就算你强迫自己运动，运动(🎪)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🕕)了，多吃这几口饭，会被活(huó )跃的(🤐)身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。
(🍗) 邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图)
(🧒)为(wéi )更深入了解、挖掘年轻人的(de )兴趣爱好，邵菲还(💭)与北干街道的社区书记们共同(🚶)举办了“青春文化”头脑风暴营。
三、关注食品安(🗻)全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐(🦉)时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、(🚀)明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食(🔤)(shí )用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(🚾)(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🍐)物感官性状和味道有无异常；(🏔)用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭(🚴)火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意(🔛)用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立(lì )即就(👱)医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平(⏭)(píng )台公示的相关证照，优先选(xuǎ(🖇)n )择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(✂)收到餐品后检查餐品包装及食(🎁)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、(🍠)味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
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