反(⚡)而不利于瘦身
- 在动物实验中发现,增(zēng )加碳水化合物摄入会增(🤵)加大(dà )脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(⚾)褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数(😫))碳水食物如白米和(hé )面食,可以引发较多(🕔)的胰岛素分泌,增加大脑的(💍)色氨酸供应,从而促进血清(qīng )素和褪黑素(🍾)的生成量。
- 几十年前就(💹)已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng ),身体对葡萄糖的需求会比(bǐ(🉑) )SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(😅)制膳食(shí )碳水化合物摄入后,睡眠的(de )结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠(😫)时间缩短,总睡眠时间也缩(🧘)短。
黄金高(gāo )位急跌,白银铂金“替代效(🐈)(xiào )应”显现
“年轻人喜欢(🤷)养生?那就引入八段(duàn )锦;他们热衷养宠物,我们(men )就办宠物瑜伽。”诸(🏍)多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意识到,青年文化工作(zuò )既需要(😔)引领,也需要倾听。
-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐(📙)吃浅浅1小碗米饭。如果运(yù(🛄)n )动较多,可以再加量。
特别说明,吃够主(🏝)食,绝不意味着可以随心所(🎓)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。
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