剧情简介
这里的预期时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟不是机(🏸)器，你不需要卡着表对照自(💀)己的睡眠(mián )。
邵菲为青(🔗)年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
虽然有关营养(🐴)素与失眠之间关系(xì )的研(🥙)究结果不一，但已经有多项(🆎)研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间(🕥)有关。
最后，少吃主食影(📷)响睡眠本身，也是促进发胖(🌛)(pàng )的可能原因之一。失眠或(🚘)睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🌱)白天精力不(bú )足，运动意愿(🗿)下降，进一步促进肥胖。
(💫)“流(liú )量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多(❎)够了。但如果经常锻炼，或者(🍼)正在增肌，那就还需要加量(🐚)。
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