剧情简介
北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保(💿)护珍贵遗产
“五一”期(qī )间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合历史文(🐏)化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖(🎵)古巷环绕的生祠镇，120多(📩)个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生(📝)活美学与家国情怀的(🌍)交(jiāo )织碰撞。
在张家界七星山景区(qū )，一场场精彩的演(🕙)艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(shùn )间。除了欣赏精彩的民俗(🚵)演艺节目(mù )，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天(✈)空之眼全透明玻璃观(🛷)景(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。
记者所在的银狐洞地(🆚)下暗河最深处有(yǒu )10余(📊)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(wéi )了保证游客游览安全和保(👌)护溶洞，景区采取了多(🐨)种措施。
我认为还(hái )有两个可能原因：
有流行病(🏾)学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量(🖲)不佳的可能性降低(dī(💊) )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(⤵)低的失眠风(fēng )险相关(🈶)联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合(🎴)物供应，和运动后不吃(🍲)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质(🍓)量[4]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高(🐼)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🎡)(shí )物的西式餐食相比(🔟)，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🦈)鲜蔬果的膳食，更有利(🥐)于睡眠质(zhì )量[7]。
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