剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🐕)鲜蔬果(🤮)的(de )膳食(🌠)，更有利(🏛)于睡眠(⛔)质量。
(🔝) - 少吃(🏠)主食不等于(yú )能变瘦
当地时间本周四，英国央行也将公布(bù )最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美(měi )国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(yào )企(🐣)诺和诺(🚀)德等公(💺)司都将(😂)公布最(🌞)新财报(😼)。(央视财经(jīng )) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量(liàng )党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总(zǒng )统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总(zǒng )统选举。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一
恢复正常主食量之后，不仅(🏙)体力精(😅)力变好(㊙)，情绪更(🐂)稳定，心(👤)情更愉(🕞)快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代(💮)谢为血(❤)清素和(💇)褪黑素(🐩)(sù )。高 GI 碳(🚚)水食物(👵)如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有(💿)人体研(🌱)究证实(🅾)，晚(wǎn )间(⛲)摄入葡(🅰)萄糖，升(🤢)高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
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