剧情简介
膳食(shí )指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人(🤕)，每天应摄入200~300克的谷(gǔ(❎) )物/粮食(大米、面粉、(➰)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干(📩)重。
青春“造浪” 打造(🍮)青年文化引力(lì )场
(⏩) 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(📇)低的淀粉食品。
规(🛹)则缺陷导致滥用
(🌵)第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
其实，合理吃(🕦)主食有利于预防肥胖(🐋)，不(bú )吃主食或吃得太(📺)少反而不利于瘦身。
在正常吃主食(shí )的(de )基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(💶)(hé )高糖饮食相比，和很(🔙)少蔬菜、大量煎炸食(🌇)品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的(de )主食、含有丰(🚜)富新鲜蔬果的膳食，更(❇)有利于睡眠质量[7]。
(😕)吃多少主食才算够？(🌯)
好吃的肉类基本上不可能(néng )是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口(❓)的肉，几乎都是高脂肪(📺)。况且，很多好吃的菜肴(♍)都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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A江苏省(49.90.19.*)的网友浪浪小朋友(51954718)在说：奇(🗣)葩
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