- 如(🈶)果主食不(bú )足,其他食物也没有(😘)相应增加,晚间会产生饥饿(è )感,影响入睡和睡眠质量。
此外,主食吃(🎡)得(dé )太少不好,不意味着(zhe )餐盘里(🔪)只有主食,其他类型的食物不足(🥋)。
在(zài )正常吃主食的基础上(📑),提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬(🧒)菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪(🐁)高糖食物的西式餐食相比,吃传(🐯)统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食(🔶),更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
从国(📺)内市场数据来看,2025年一季度,国内(🐖)(nèi )黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。
吃多少主食才算够?
好吃的肉类基本上(🈚)(shàng )不可能是低脂的,因(yīn )为低脂(👷)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(😿)可口(kǒu )的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少(🎗)糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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