剧情简介
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🛠)一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠(🆔)连续性(🌑)和睡眠阶(jiē )段之间有关。
为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不(⛪)利于瘦(🧗)身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
在主食过少时，增加(jiā )主食的量(⌚)就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🔆)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获(🦐)得最好(⛽)的(de )生命质量，包括睡眠质量。
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多(🐨)的优质(😓)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国(🌳)北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对(🔺)照研究(🕌)发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🔨)合(hé )物(😥)相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
失眠，已经成(⬅)为现代(📹)人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人(👃)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
在银行贵金属(🕜)交易平(👰)台上，投资金条(tiáo )甚至一度出现断货情况，目前工商银行(háng )、建设(🌠)银行的(🎇)部分规格的投资金条库存(cún )也已告急。例如，截至发稿，工商银行(háng )20g如意金(🍅)条库存87套，200g仅剩14套。
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