剧情简介
虽然(rán )有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究(🦕)结果不一，但已经有(yǒu )多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(🚯)、睡(😧)眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有(yǒu )关。
(🍏) 必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食(📛)、吃(📥)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然(🧥)(rán )富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠(🤒)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🖋)免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡(🌖)眠。
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可(👓)能引(🎆)起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平(píng )反而(🍛)会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二(🚆)天血糖水平反而更为稳定。
不吃主食或吃太少
案件(🥙)回顾
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