剧情简介
有利于预防失眠？
有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(➰)是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🎎)血糖的过(guò(🙇) )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间(🛒)醒来并难以(🥅)再次入睡。
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- 少吃主食不等于能变瘦
此外，与会(🎌)各国(guó )外长对中东和北非地(dì )区持续冲突表示严重关切。会议期(Ⓜ)间各国代(dà(❓)i )表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合(hé )国大会等相关论(🌟)坛上就乌克(💚)兰冲突所表达的(de )国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小(🐰)组”的成立，通过官方对话和外(wài )交手段和平解决冲突，表示期待。
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有流行病学研究发现，摄入更多的优(yō(⏫)u )质碳水化合(🔝)物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🍑)吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发(🖱)现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🅾)物相比，能非(🤶)常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
恢复正常主食(shí )量之(🐵)后，不仅体力(🌳)精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(há(🍫)i )会变瘦。
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