剧情简介
一项随机(jī )对照研究发现，与运动(dòng )后不吃(🌰)碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳(tàn )水化(🕯)合物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质(zhì(🔙) )量。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(🤽)其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(🏨)冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推(🛬)介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假(🍥)借传(chuán )统中医理论、“伪科学(xué )”等虚构、夸大药(🦐)品功(gōng )效的“神药”广告；不(bú )要被宣称可“减肥”的(🍅)(de )压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(🎹)“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(🧒)反相关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分(👬)辨(biàn )广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓(🚎)专家(jiā )或假冒名人名义发布的(de )营销信息。
三(😸)、关(guān )注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐(🔹)时，首选(😙)证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(📘)实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(🌯)、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(🖼)风(fēng )险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道有无(🍂)异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否(💭)干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意(🧗)用餐场(🔦)所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(♊)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(🐿)相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(🤕)(dà )的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品包(🐿)装及(jí )食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检(😏)查菜品色(sè )泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(💖)走，践行“光盘行动”。
其实，合理吃主食，是有利于(🖇)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
(🎆) 一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保(🦏)持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁(🗽)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少(🦉)，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(💧)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(💞)夜间醒来并难以再次入睡。
第三，如果主食不(🌙)足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生(shē(🔵)ng )饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
据专(zhuā(🌍)n )家介绍，溶洞里的可溶(róng )性岩石主要为白云岩等(🎨)(děng )碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到(🐨)海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家(🥠)了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护(🎞)。
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