剧情简介
少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再(😜)减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦(🦍)虑，失眠越来越严重。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(👦)增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会(👃)被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ(🕰) )和面食，可以引发较多(🔋)的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基(📵)酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸(🚗)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色(✳)氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此(🔥)前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前(🤷)血糖水平，会大幅度提(⏺)升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
北京轨道交通(tōng )采取延时(👦)措施。北京市交通委供(gòng )图
其实，合理吃主食有(🙌)利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🤜)身。
品(pǐn )牌思维 激(👚)活“全龄段”文化发展(zhǎn )
北京交通部门提醒：根(🚛)据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨(🎷)或雷阵雨。雨天路面(mià(🧘)n )湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(💑)天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(🍺)，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通(🕥)压力大，周边道路易拥(😂)堵(dǔ )，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从(🕵)交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天，交通(tōng )出行(♊)保持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(🚮)障力度。
反而不利于瘦身
“饭搭子、健身搭(👂)子、演唱会搭子……让身(shēn )边的陌生邻居成为‘(🗄)新熟人’。”邵菲希望通(📨)过研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动，鼓励年轻(🍺)人(rén )走出家门，以兴趣为媒介与志同(tóng )道合的人相(🈺)遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(👶)”。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(➕)碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血(📻)糖偏低。而血糖的过度(🌚)(dù )降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平(👀)，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
在主食(🚢)(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🏘)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够(🐎)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🐍)的生命质(zhì )量，包括睡(✖)眠质量。
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