剧情简介
2023年一项发表在《科学(xué )报告》期刊上的研究发现，“有(👼)氧运动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著改善(🚕)皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮(🐕)肤的弹性增加、松弛减低，具体表(🔦)现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成(🔢)增加，改善了皮肤(fū )的弹性和紧致(😭)度，这些都是皮(pí )肤重新焕发活力的标志。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🐚)(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠(👸)有效的方式之一。失眠患者若能坚(🤵)持跑跑步、做做操、练练太极拳(😗)等，经过一段时间的体育运动，会(huì(🧟) )对神经系统的兴奋和抑制过程(ché(🌻)ng )起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
很多人锻炼(liàn )后(🚶)都会觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻(👇)盈，心情也有所改善。这是因为运动(⏮)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(🔣)内让人产生快感。而且(qiě )长期运动(⛄)也会对大脑产生积极(jí )正面的影(🥗)响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知(zhī )功能研究发现：随着年龄的增(zēng )长，有规(🍕)律地运动锻炼可以防(fáng )止认知能(🤶)力下降。
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一碗汤(🧙)：当归补血蛋花汤
朱超敬：(👫)小朋友问我“老师，你能不能当我们(🎦)音乐老师”“老师，你什么时候还会再(📸)来”。我当时(shí )说，我可能当不了你们音乐老(lǎo )师，我有时间就会再来看你们(men )的。
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