(🔌) 第七,在晚(🐛)餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作(💻)负担加重,也(🏞)可能会影响(🦋)睡眠的质量。
我(wǒ )认为还有两个可能原因:
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘(pán )里只有主食,其他类型的食物不足(zú(💶) )。
黄金高(📭)位急跌,白银(📁)铂金“替(tì )代效应”显现
第三方面,少吃(chī )主食不等于能有效控糖。
经查,该公司为推销产品,存在以非法方(fāng )式获(🌉)取个人信息(🌼)的行为。
(🏨)必须(xū )说明,吃够主食,绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。
对此(😬),李鸣涛建议(👒),一方面,要出(🥅)台规(guī )范措(⚫)施对不合理的平台规则进行限(xiàn )制,如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示(shì ),保障规则(🐙)的公平性。也(🍹)可引入社(shè(💡) )会化机制对平台规则开展第三方评估(gū )等,同时引入社会化治理措施,发(fā )挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方(🐞)面,加强对建(👤)设良性健康(🔤)电(diàn )商平台生态的引导,鼓励平台主动(dòng )投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务,让平台贡献更多的社会(huì )经济价值。
(👅)有流行病学(🎠)研究发(fā )现(🧓),摄入更多的优质碳水化合物,与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与(🏆)较低的失眠(😳)风险相关(guā(😘)n )联[3]。一项随机对照研究发现,晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常(cháng )有效地提升入睡效果和(🍁)睡眠质量[4]。
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