- 如果主食不足,其他(tā )食物也没有相应增(📯)加,晚间会产生饥饿(⏪)感(gǎn ),影响入睡和睡眠质量。
(央视新闻客户端 总台央(🌎)视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者:齐琦
为(💱)更深(shēn )入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好,邵菲还与北干(💦)街道的社区书记们(men )共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
(🧟) 虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素,适量(💴)摄入时对睡眠(mián )也(👒)是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反(🌳)。晚间(jiān )避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有(🚼)利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大(dà(♌) )家分享和讨论。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换(⛔)什(shí )么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在(zài )床上还是(🏐)辗转反侧,或者夜醒(💒)频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
(🐂)虽然富含蛋白质的(🚊)食物也同时富含 B 族维(wéi )生素,适量摄入时对睡眠也是有(🔁)帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间(❔)避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利于(💀)“安神”和睡眠,我找到了以(yǐ )下可能的科学原因,与大家分(🕘)享和讨论。
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