剧情简介
(🆙) 有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合(😕)物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(💺)，中国北方(🌷)吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
(👩) 失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是(🐩)最降低幸(❤)福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好(hǎ(🔺)o )觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。
无独有偶
这种(⏸)因为(wéi )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(🚧)以改善的(🍱)。很多人(rén )花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收(🎈)效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(💋)酸、酸枣(🕍)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问(🤧)题的根源所在。
……
这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预(💸)期起床的时间提前 30 分钟以上。
上周国际油价下跌
为推(tuī(🌳) )动船舶制造产业发展，大连港(gǎng )湾海关针对集团企业外(🏫)发协同(tóng )加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让(🌖)集团企业(🛂)之间保税料件自由流转，享受外发(fā )加工免备案手续、(🚒)全工序外发(fā )加工免征担保等便利措施。
剧烈震荡(🤵)下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价(jià )格同步走(🏉)强，其中COMEX白银期货近(jìn )期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gā(🌟)o )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
第四(🐅)，在动物实(😓)验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸(🍫)的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑(🐣)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰(🎨)岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链(😴)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(👝)胰岛素分(🎷)泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进(jì(🐍)n )血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间(🍽)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
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