(🆙) 有(yǒu )流行病学研究发现,摄入更多(duō )的优质碳水化合(😕)物,与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(💺),中国北方(🌷)吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
(👩) 失眠,已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源,也是(🐩)最降低幸(❤)福感的原因之一。对很(hěn )多人来说,只要能睡上一夜好(hǎ(🔺)o )觉,幸福指数就会大幅度提升(shēng )。
无独有偶
这种(⏸)因为(wéi )缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难(🚧)以改善的(🍱)。很多人(rén )花不少钱去买保健品、吃中药(yào ),然而仍然收(🎈)效甚微,生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(💋)酸、酸枣(🕍)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问(🤧)题的根源所在。
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这叫“早醒”,被定义为(wéi )比预(💸)期起床的时间提前 30 分钟以上。
上周国际油价下跌
为推(tuī(🌳) )动船舶制造产业发展,大连港(gǎng )湾海关针对集团企业外(🏫)发协同(tóng )加工特点,指导辖区企业用好“集团保税”政策,让(🌖)集团企业(🛂)之间保税料件自由流转,享受外发(fā )加工免备案手续、(🚒)全工序外发(fā )加工免征担保等便利措施。
剧烈震荡(🤵)下,部分投资者转向白银、铂金等贵金属,并推动其价(jià )格同步走(🏉)强,其中COMEX白银期货近(jìn )期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gā(🌟)o ),NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口,年内累计涨幅约10%。
第四(🐅),在动物实(😓)验中发现,碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸(🍫)的(de )摄取,而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑(🐣)素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多(duō )的胰岛素分泌,而胰(🎨)岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链(😴)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以(👝)胰岛素分(🎷)泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应,从而促进(jì(🐍)n )血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实,晚间(🍽)摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
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