剧情简介
虽然有关(🐤)营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🚾)究发现，和高糖(😬)饮食相比，和很(🙌)少蔬菜、大量(💔)煎炸食品和高(🔬)脂肪高糖食物(Ⓜ)的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🐷)代谢为血清素(🍂)和褪黑素。高 GI 碳(🚰)水食物如白米(📩)和面食，可以引(🛐)发较多的胰岛(🆚)素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(👈)人体研究证实(🌚)，晚间摄入葡萄(🆖)糖，升高睡前血(🥛)糖水平，会大幅(💴)度提升褪黑素(🥄)分泌量[6]。
网警提醒
-轻体力活动(dòng )男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东(dōng )大会上，94岁的巴菲特在问答(dá )环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执(🚑)行官一职。巴菲(🐗)特还严厉批评(🍶)特朗普政府的(✋)关税政策和贸(🐉)易保护主义政(🤮)(zhèng )策，强调“贸易不应该是武(wǔ )器”。另外，他认为美国政(zhèng )府不负责任的财政政策可能(néng )会削弱美元的价值，并表示(shì )不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度(dù )财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务(🌐)涵盖运输、能(⏱)源、零售等多(🔚)个领域，公司警(🍼)告称关税或进(🌮)一步影响利润(⌛)。
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