剧情简介
总之，吃(chī(🦁) )好才能睡好，这话真的没错(🗳)。如果你长期(qī )为睡眠质量(🐜)差所苦，各种方法都难以奏(📁)效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(yǐ )经成为困扰当(🚩)代人的一个常见问题。有不(💖)少人无(wú )论吃什么保健品(🎍)，无论换什么床垫、枕头(tó(💳)u )，甚至坚持每天运动，躺在床(😱)上还是辗转反侧，或者频频(👙)发生夜醒。
可能有人会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更(😀)好。因为糙米中含有比(bǐ )精(🥃)白米多几倍的γ-氨基丁酸(⛎)和B族维生素，而且糙(cāo )米饭(🚥)的消化速度较慢，缓慢释放(🔖)葡萄糖，更有利于持续合成(🏔)糖原而不是合成脂肪。
第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(📃)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🚓)缩短，总睡眠时间也缩短。
(💘) 近年来，中国船舶制造业(🥧)正加速向绿色化(huà )、智能(⛩)化转型，呈现出强劲发展态(👹)势，在全球市(shì )场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发(fā )展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落(luò )地见效。
不少人意(🆓)识到非法买卖公民个人信(👄)(xìn )息可能涉嫌违法犯罪，但(🔌)很多人却不了解非法提(tí(🆖) )供、收受或者交换公民个(🐞)人信息的违法性(xìng )。
好(❕)吃的肉类基本上不可能是(🚊)低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🛒)厚感”。
- 少吃主食不等于(🍷)能有效控糖
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