剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳(🙈)水化合物(wù )摄入增加会(huì )增加大脑对(duì )色氨酸(🍺)的摄(shè )取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清(🏊)素和褪(🌲)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🚧)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(📤)入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(🔷)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终(🧙)效果是增(zēng )加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血(🦍)(xuè )清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🤼)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🐔)黑素分泌量[6]。
所以，加肉减饭的策略，并不能降(👇)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🍑)菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进(jìn )发胖(🍌)。过多(duō )的脂肪和蛋(dàn )白质还会影(yǐng )响肠道菌群(🎉)(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。
此外，主食吃得太少(🦂)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🛂)不足。
声明最后表示各方将全力支持巴西担(😫)任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南(👳)方合作(zuò )，实现更包(bāo )容和可持续(xù )的治理”。
(😨)少吃主(zhǔ )食只能短期(qī )变瘦，此后(hòu )很难再减，稍(🌞)微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🐿)严重。
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