剧情简介
反而(ér )不利于瘦身
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够(🖱)了，按大米饭来(💨)说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🏟)较多，那就可以再加量。
公安网安部(bù )门根(🔻)据《中华人民共和国网络安(ān )全(quán )法》第四十四条第一款、六十(😙)(shí )四条第二款之规定，对该家装公(gōng )司进行了行政处罚。
膳(⛽)食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🔑)物/粮食(大米、(🏨)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🧐)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材(🔠)都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调(diào )前的干重。
所以，加肉减(jiǎ(🕧)n )饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换(😺)成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(👯)和蛋白质还会(👕)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(📃)第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增(🏌)加会增加大脑(nǎo )对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被(👗)代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引(💦)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(😊)肉中。这些长链(🛫)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🎶)路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终(zhōng )效果是增加大(🌛)脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前(🛅)有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大(👬)幅度提升褪黑(🐩)素分泌量[6]。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🍛)可能是由于碳(🙅)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(💠)低。而血糖的过(guò )度(dù )降低是一种强烈的应激(🤨)，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡(🔱)。
猜你喜欢
《在线漫画 火影忍者》常见问题
其他周榜单
