剧情简介
- 在(🛰)动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增(📥)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中(🏑)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🛃))碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑(🎠)的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的(🖊)生成量。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(💱)物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(😇)拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工(🎮)作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。
(🚺)在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(yíng )民宿的院落已经达到了(⛄)50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(xiān )采摘的(😚)香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(😈)摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(🗂)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(🍍)肪和蛋白质还会影(yǐ(👺)ng )响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
(😹) 虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生(🥥)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果(⛹)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(💮)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🚂)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🆒)大家分享和讨论。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没(🏨)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(✳)饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。
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《时空来客》常见问题
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A山东省(123.128.49.*)的网友凤凰网友(96747379)在说：站在(🐲)美国人民的立场上，特(🍲)朗普是为美国人民谋福利的，是为美国利益而斗争(🚾)的！他是称职的！
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A湖南省(110.53.33.*)的网友罗市长(97339654)在说：“天地是(➡)我屋，月亮当蜡烛，盖的肚囊皮，垫的(🏴)背脊骨”。名人和俺半毛钱关系也睦有，还管她穿(🦇)什么……
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