(📜)经常(🚶)运(🗺)动的人关节面软骨(gǔ )和骨密度的厚度更高,关节周(zhōu )围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷,增加关节的(de )稳(🎄)固(gù(🆗) )性(🥫)和灵(🀄)活性。
5月1日,长江海事部门工作人员在长江重庆段保障群众水上出(chū )行安(ān )全。长江海事局供图
2025年4月(yuè ),南方医科大学公共卫生学院(🤜)的研(🧤)究人员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研(yán )究指出,无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等(děng )强度(🎻)(dù )运(🧗)动(🆒)),在降(😃)低全因、心血管、癌症等死亡风险方面,与规律运动具有相似的效果。
假期里,你有没有赖床、玩手机?中医认为,“久卧伤气、久(☝)坐伤肉(🐑)”,休息(🔣)(xī )日久躺不动,其实很伤气血。
就是这样一节临时起意的音乐课,让朱超敬和上三清小学的孩子们,开启了一(yī )段长(zhǎng )达六年的音乐旅程(🌌)。
(🔯)而(🙍)对朱超敬来说,这一路上是工作之余的小小放松,是回(huí )娘家的点点温暖。歌声里,孩(hái )子们的一张张笑脸,课堂外,大家的一次次关心,也成了(🚤)她每周(🥒)一次(😰)的期待。小时(shí )候为了自己的音乐梦想,朱超敬不嫌苦累,背着琴往城里去,如今,为了点亮更多(duō )孩子(zǐ )们的音乐梦,她又不辞辛苦,带着乐器往(🎓)乡下(😥)跑(🐓)。就像她说的那样,这段双向奔赴(fù )的音乐奇缘,本身就是一部彼(bǐ )此成就的动人乐章。
看睡眠
人到了一定年龄肌肉开始流失,到了(🦈)老年明(😩)显(xiǎ(🦋)n )运动能力下降,腿脚不利索,而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享(xiǎng )了“坚持运动的人和不从不运动的(de )人”大腿肌肉扫描图。
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