剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高(🧤)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
第(dì )五，几(🔠)十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求(🌺)会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所(😞)以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发(🎎)生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🧦)间缩短，总睡眠时间也缩短。
所以，加肉减饭的策略，并不(🍚)能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价(💹)值(zhí )更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响(🔶)肠道菌群平衡，也(yě )不(🎧)利于胰岛素敏感性。
不吃主食或吃太少
首先，因为(🍹)能量供应不足，身体就(🅰)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🔮)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会(🚫)被(bèi )活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积(jī )在(🌁)身上。
不吃主食(shí(🐁) )或吃得太少
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(✊)度慢，使夜间胃肠消化(💜)负担加重，从而影响睡眠质量。
- 少吃主食不等于能降低(🗣)热量(liàng )摄入
- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使(shǐ(🏤) )人兴奋，所以过多的蛋(🐄)(dàn )白质食物不利于安静入(rù )眠。
A：“哥，我最(zuì )近刚开了(📪)家装修公司，能不能‘(💔)分享’点客户信息给我？”
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