剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医(yī )药(🤷)科技出版社出版的《失眠》一(🏢)书中指出，对(🐒)于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jī(🎂)ng )过一(yī )段时间(🧚)的体育运动(🌘)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以(yǐ )从根本上消(〽)除失眠，提高睡眠质量。
(😎)气血不足：(🖲)夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
长期饮食不节(jiē )、过食生冷寒凉的食物，容易损伤(🐇)脾阳(yáng )，影(yǐ(💍)ng )响脾胃运化，不(📋)利于气血生(📤)成。
坚持运动和从不运动的人，可能一两天(tiān )没差别，但时间一长身体多方面差别却很明(míng )显！
建议：平时喝(⛸)温水，少吃寒凉(liáng )、油腻、(〽)辛辣的食物(😄)。
气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱(ruò )。
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