剧情简介
反而不利于瘦身
本周欧洲多国央行公布利率决议(🔗) 欧美多家公司将公布最新财报
声明称各(🎨)国注意到当前全球两极分化和不信任的形势(📅)，鼓励全球采取行动加强国际(jì )和平与(yǔ )安全(🏹)。声明强(qiáng )调各国(guó )安全不(bú )可分割(gē )，并重申(🛸)致力于通过对话、协商和外交手段和平解决(🕑)国际争端。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(✝)有利于预防肥胖的。
失眠，已经成为现代人(⏱)最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(🧜)原因之一。对很多人(rén )来说，只要能(néng )睡上一(yī(🍄) )夜好觉(jiào )，幸福(fú )指数就会大幅度提升。
反(🚖)而不利于瘦身
有流行病学研究发现，摄入(🤮)更多的优质碳水化合(🐍)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🤰)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(❌)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(⛅)，晚间运动(dòng )之后增(zēng )加碳水(shuǐ )化合物(wù )供应(🌛)，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效(❔)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(🐎)换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🎽)上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(🔣)就再难入睡。
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食(👗)就(jiù )够了，按大米(mǐ )饭来说(shuō )，差不(bú )多是每餐(🏬)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(🆔)再加量。
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