剧情简介
- 少吃主食不等(🐕)于能变瘦
第三，如果主食不足(🌬)，其他食物也没有相应(yīng )增加，则(zé(🤰) )晚间会产(chǎn )生饥饿感(gǎn )，从而影(yǐ(😈)ng )响入睡和(hé )睡眠质量。
想用药前，先来讨论一个问题
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🤔)食(大米、面粉、干玉米、小米、(🚢)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🥃)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(👦)都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调(dià(📑)o )前的干重(chóng )。
特(tè )别说明，吃够(🤖)主食(shí )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高(😊)光足，土壤墒情总体适宜，利于春播(❗)作物播种和培育壮苗。其中，南方地(〰)区降雨增多，利于增加库塘蓄(xù )水(🏃)和农业(yè )生产用水(shuǐ )，早稻育(yù )秧(🆑)移栽顺(shùn )利；山西(xī )中南部、陕(🤑)西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒(😞)情适宜，但黑龙江西南部、吉林西(🛫)部和南部、辽宁北部等地部分土(🌎)壤过湿，整地进程略有推迟。
在(🚈)正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(🕠)质量才(cái )是关键。汇总研究(jiū )发现(💙)，和(hé )高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🔁)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(😥)利于睡眠质量。
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