剧情简介
其次，因为要维持(🦗)血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解(🚕)肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(🕐)素和能量，而且(🈶)会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉(🎎)疲劳。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入
吃多少主食才(👎)算够？
- 少吃主食不(bú )等于能变瘦
- 如果主(🚖)食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(🍝)(shuì )和睡眠质量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(💪)如一半大米一(🈹)半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精(🕕)白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(😑)的消化速度较(🔓)慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而(🎌)不是合成脂肪。
为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(👝)？其中当然是有科学道理的。
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