剧情简介
如果有以(🏥)上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠。这(🕯)种因缺乏碳水化(✅)合物而造成的失(🥟)眠，是吃保健品难(nán )以(🔨)改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关(guā(🏤)n )键。汇总研究发现(🐁)，和高糖饮食相比(😢)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的(🌂)主食、含有丰富(🌿)新(xīn )鲜蔬果的膳(📠)食，更有利于睡(shuì )眠质(🥑)量[7]。
吃多少主食才算够？
“五一”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与(🌅)现代体验的 "宋风(❌)雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依(yī )次排开，游客在这里穿越时空(kōng )，感受宋代生活美学(🧢)与家国情(qíng )怀的(🔊)交织碰撞。
失(🗼)眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡(shuì(🔈) )上一夜好觉，幸福(💕)指数就会大幅度(🎂)提升。
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特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值(🍍)很(hěn )低的淀粉食(😑)品。
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